Trong bài viết trước, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về Ho’oponopono, một phương pháp chữa lành đơn giản nhưng đầy quyền năng của người Hawaii cổ. Bạn đã hiểu rằng cốt lõi của nó là chịu trách nhiệm 100% cho mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của mình, và chỉ cần lặp lại bốn câu thần chú: “Tôi xin lỗi. Xin hãy tha thứ cho tôi. Cảm ơn bạn. Tôi yêu bạn.”
Hôm nay, chúng ta sẽ đi sâu hơn vào cách ứng dụng phương pháp này vào những khía cạnh cụ thể trong cuộc sống của mình. Từ những mâu thuẫn với người thân, những bế tắc trong công việc, cho đến những tổn thương sâu thẳm từ quá khứ, Ho’oponopono đều có thể trở thành một công cụ mạnh mẽ để bạn tìm thấy bình yên và sự giải thoát.
Chữa Lành Mối Quan Hệ Bằng Ho’oponopono
Ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua những mâu thuẫn, những hiểu lầm, hay những rạn nứt trong các mối quan hệ. Chúng ta thường có xu hướng đổ lỗi cho người khác, cho rằng họ đã làm tổn thương mình, và vì thế mà mối quan hệ càng thêm bế tắc.
Nhưng Ho’oponopono lại có một cách nhìn hoàn toàn khác. Nó dạy chúng ta rằng, mọi vấn đề trong mối quan hệ đều bắt nguồn từ chính những “dữ liệu” bên trong bạn. Người kia chỉ là một tấm gương phản chiếu, giúp bạn nhìn thấy những tổn thương, những niềm tin sai lệch đang tồn tại trong tiềm thức của mình. Vì thế, việc chữa lành mối quan hệ với người khác phải bắt đầu từ việc chữa lành chính mình.
Cách thực hành Ho’oponopono khi gặp mâu thuẫn:
Hãy tưởng tượng bạn đang có một mâu thuẫn với một người bạn. Bạn có thể cảm thấy tức giận, thất vọng vì họ đã không hiểu mình. Thay vì gọi điện, nhắn tin để cãi vã, bạn hãy dành một vài phút để thực hành Ho’oponopono:
- Hít thở thật sâu và tập trung: Dành một vài phút để lắng dịu tâm trí, hít thở sâu và cảm nhận những cảm xúc đang diễn ra trong bạn (sự tức giận, nỗi buồn…).
- Lặp lại bốn câu thần chú: Trong tâm trí, hãy hướng bốn câu nói này đến chính bạn, đến những cảm xúc và những “dữ liệu” đã tạo nên sự tức giận này:
- “Tôi xin lỗi”: Bạn xin lỗi vì đã vô tình để những “dữ liệu” tiêu cực này tồn tại trong mình, và chúng đã biểu hiện ra ngoài dưới dạng mâu thuẫn này.
- “Xin hãy tha thứ cho tôi”: Bạn cầu xin sự tha thứ từ bên trong, để giải phóng chính mình khỏi gánh nặng của sự tức giận, của những kỳ vọng.
- “Cảm ơn bạn”: Bạn cảm ơn những “dữ liệu” này vì đã cho bạn cơ hội để nhận ra và thanh tẩy chúng. Bạn cảm ơn bài học mà mối quan hệ này mang lại.
- “Tôi yêu bạn”: Bạn gửi tình yêu thương đến những “dữ liệu” này, đến chính bản thân mình, và đến cả người bạn kia. Tình yêu có sức mạnh hóa giải mọi thứ.
- Lặp lại liên tục: Hãy lặp lại bốn câu nói này trong tâm trí cho đến khi bạn cảm thấy một sự nhẹ nhõm, bình yên hơn.
Khi bạn thực hành Ho’oponopono, bạn không chỉ chữa lành cho chính mình, mà còn gián tiếp gửi năng lượng yêu thương đến người kia. Bạn sẽ thấy một điều kỳ diệu: mối quan hệ có thể sẽ được hàn gắn một cách tự nhiên, hoặc nếu không, bạn cũng sẽ chấp nhận và buông bỏ nó một cách nhẹ nhàng.
Ho’oponopono Trong Công Việc và Tài Chính: Hóa Giải Các Vấn Đề Bế Tắc
Cuộc sống không ai mà không có những áp lực về công việc và tài chính. Chúng ta thường lo lắng về tiền bạc, áp lực về doanh số, về sự thăng tiến, và khi gặp bế tắc, chúng ta lại than vãn và chán nản.
Ho’oponopono dạy chúng ta rằng, sự bế tắc trong công việc hay tài chính cũng chỉ là “dữ liệu” đang cần được thanh tẩy. Ví dụ, nếu bạn đang gặp khó khăn về tài chính, có thể trong tiềm thức của bạn đang có những niềm tin như “tiền bạc khó kiếm” hay “mình không xứng đáng có nhiều tiền”. Nhiệm vụ của chúng ta không phải là cố gắng kiếm tiền một cách tuyệt vọng, mà là thanh tẩy những niềm tin đó. Chính những kí ức cũ đang trồi lên cho ta cơ hội để thanh tẩy và giải thoát khỏi chương trình này.
Hướng dẫn thực hành để giải quyết các vấn đề bế tắc:
- Khi bạn đối mặt với áp lực công việc: Thay vì than phiền về sếp hay đồng nghiệp, hãy lặp lại bốn câu thần chú. “Tôi xin lỗi” vì những “dữ liệu” trong tôi đã tạo nên sự áp lực này. “Xin hãy tha thứ cho tôi” vì đã để sự lo lắng này chiếm lấy tâm trí. “Cảm ơn bạn” vì công việc này. “Tôi yêu bạn” vì đã cho tôi cơ hội để trưởng thành.
- Khi bạn lo lắng về tiền bạc: Mỗi khi nhìn thấy một hóa đơn, hoặc khi cảm thấy thiếu thốn, hãy nói: “Tôi xin lỗi. Xin hãy tha thứ cho tôi. Cảm ơn bạn. Tôi yêu bạn.” Bạn đang nói với chính những cảm xúc, nỗi sợ hãi về tiền bạc bên trong mình. Hãy hình dung bạn đang thanh tẩy tất cả những niềm tin sai lệch về sự thiếu thốn, hãy để sự bình an ở lại trong bạn.
Câu chuyện ví dụ:
Mình có một người bạn làm trong lĩnh vực kinh doanh, công việc gặp rất nhiều khó khăn, đơn hàng sụt giảm, và tài chính gần như cạn kiệt. Bạn ấy đã thử mọi cách nhưng vẫn không có kết quả. Khi mình giới thiệu Ho’oponopono, bạn ấy đã thực hành một cách đều đặn, mỗi khi cảm thấy lo lắng, bế tắc, hay khi có ý nghĩ tiêu cực về tiền bạc, bạn ấy lại lặp lại bốn câu nói. Bạn ấy không cầu nguyện để có tiền, mà chỉ đơn giản là thanh tẩy.
Và một điều kỳ diệu đã xảy ra. Sau một thời gian, bạn ấy nhận được một cuộc gọi từ một người bạn-một đối tác cũ, giới thiệu một mối làm ăn mới. Công việc này không chỉ giúp bạn ấy vượt qua khó khăn mà còn mở ra một hướng đi hoàn toàn mới cho sự nghiệp. Đó chính là “phép màu” của sự thanh tẩy. Khi những “dữ liệu” tiêu cực được dọn dẹp, những cơ hội mới sẽ tự động đến.
Tự Chữa Lành Vết Thương Lòng và Đối Diện Với Quá Khứ
Những tổn thương trong quá khứ, những ký ức đau khổ, những sự mất mát… có thể trở thành một gánh nặng khổng lồ, khiến chúng ta không thể sống trọn vẹn ở hiện tại. Chúng ta thường cố gắng quên đi, qua thời gian ta ngỡ rằng đã quên, nhưng không. Nó giống như việc ta gom những đau buồn đó cất vào căn phòng và khóa chặt cửa lại, nó vẫn còn đó.
Những vết thương đó vẫn âm ỉ, chỉ cần một khoảnh khoắc yếu lòng, hay chỉ vô tình một ý nghĩ thoáng qua lại làm chúng ta cảm thấy buồn bã, bất an và sợ hãi. Đôi khi ta biết hiện tại mình ổn mà, nhưng sao lại buồn vô cớ, lại tủi thân, lại mất động lực. Đó là vì những tổn thương xưa cũ chưa hề mất đi mà trở thành một phần kí ức trong ta.
Ho’oponopono là một công cụ tuyệt vời để bạn đối diện và giải phóng những tổn thương này. Nó không yêu cầu bạn phải đào bới lại quá khứ, mà chỉ cần bạn sẵn lòng buông bỏ và tha thứ.
Cách đối diện và giải phóng những tổn thương cũ:
Hãy tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và hồi tưởng về những ký ức đau khổ. Bạn không cần phải sống lại cảm giác đó, chỉ cần hình dung ra một cách mơ hồ. Có thể là hình ảnh một người đã làm bạn tổn thương, một sự kiện đã khiến bạn đau lòng.
Khi hình ảnh đó hiện lên, hãy lặp lại bốn câu nói Ho’oponopono một cách chậm rãi, như bạn đang nói với chính những ký ức đó:
- “Tôi xin lỗi” vì đã vô tình giữ lại ký ức đau khổ này trong mình.
- “Xin hãy tha thứ cho tôi” vì đã mang gánh nặng của quá khứ cho đến tận bây giờ.
- “Cảm ơn bạn” vì ký ức này đã cho tôi một bài học, cho tôi cơ hội giải phóng kí ức này khỏi tôi.
- “Tôi yêu bạn” vì tất cả những gì đã xảy ra đã giúp tôi trở thành con người mạnh mẽ của ngày hôm nay.
Làm thế nào để tha thứ cho chính mình và cho người khác?
Tha thứ không phải là việc bạn nói “Tôi tha thứ cho bạn” một cách gượng ép. Tha thứ thực sự xảy ra khi bạn không còn cảm thấy tổn thương hay tức giận khi nghĩ về người đó hoặc sự kiện đó nữa. Ho’oponopono giúp bạn đạt được sự tha thứ này từ bên trong.
- Tha thứ cho người khác: Khi bạn lặp lại bốn câu nói, bạn đang không nói với người kia. Bạn đang thanh tẩy những “dữ liệu” tiêu cực đã khiến bạn oán trách họ. Khi những “dữ liệu” này biến mất, cảm giác oán giận cũng sẽ tan biến, và bạn sẽ tự nhiên tha thứ cho họ một cách nhẹ nhàng.
- Tha thứ cho chính mình: Chúng ta thường có xu hướng tự trách móc bản thân, cảm thấy tội lỗi vì những lỗi lầm trong quá khứ. Đây cũng là những “dữ liệu” cần được thanh tẩy. Hãy đặt tay lên ngực và lặp lại bốn câu nói, hướng về chính bạn. “Tôi xin lỗi” vì đã tự làm tổn thương mình. “Tôi yêu bạn” vì tôi xứng đáng được bình an.
Việc tự chữa lành vết thương lòng bằng Ho’oponopono là một hành trình dài. Có những vết thương sẽ được chữa lành ngay lập tức, nhưng cũng có những vết thương cần bạn thực hành nhiều lần, nhiều ngày, thậm chí nhiều tháng. Nhưng điều quan trọng nhất là bạn đã bắt đầu hành trình ấy, và bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từng chút một.
