Nếu bạn đã theo dõi blog của mình trong thời gian qua, chắc hẳn bạn đã biết về Ho’oponopono – phương pháp chữa lành đơn giản nhưng đầy quyền năng của người Hawaii cổ. Mình đã chia sẻ về nó rất nhiều, nhưng hôm nay, mình muốn kể cho bạn nghe một câu chuyện khác, một câu chuyện chân thật hơn, một câu chuyện của chính mình.
Đây là câu chuyện về hành trình 21 ngày mình đã thực hành Ho’oponopono để chữa lành những tổn thương và tìm thấy bình yên. Mình muốn chia sẻ lại những cảm xúc, những khó khăn và cả những “phép màu” mình đã trải qua, với hy vọng rằng nó sẽ là nguồn động lực để bạn bắt đầu hành trình của riêng mình.
Cảm Xúc Ngày Đầu Tiên: Giữa Hoài Nghi Và Hy Vọng
Mình không phải là một người dễ dàng tin vào những điều “phép màu”. Khi lần đầu tiên đọc về Ho’oponopono, mình đã hoài nghi rất nhiều. “Làm sao chỉ với bốn câu nói lại có thể thay đổi được cuộc đời?”, “Liệu nó có thực sự hiệu quả hay chỉ là một phương pháp tâm linh ảo tưởng?”.
Trước đó mình cũng đã từng nghe về các phương pháp khác nữa, nhưng đối với mình các phương pháp khác sẽ có lúc hiệu quả lúc không, thậm chí mình càng cảm thấy chán nản khi thực hành các phương pháp khác trong một thời gian dài mà không có một chút nào thay đổi. Đến nỗi tâm trí mình cứ rối loạn mà không thể an lại được. Gần như tuyệt vọng luôn vậy. Mình nghĩ chắc hẳn cũng có nhiều bạn không chỉ một lần trong đời rơi vào sự bế tắc và tuyệt vọng. Nếu bạn chưa từng trải qua điều đó thì mình chúc mừng bạn.
Nhưng rồi, sự mệt mỏi và bế tắc đã chiến thắng sự hoài nghi. Mình đã trải qua quá nhiều biến cố trong cuộc sống: hôn nhân tan vỡ, nợ nần, những áp lực công việc, và cả những nỗi buồn không tên cứ đeo bám. Mình biết rằng mình không thể sống như vậy mãi được. Mình đã quyết định cho bản thân một cơ hội, một cơ hội để thực hành Ho’oponopono trong 21 ngày. 21 ngày là một con số vừa đủ để hình thành một thói quen, và mình tự hứa sẽ kiên trì đến cùng, dù kết quả có ra sao.
Bài Tập Đầu Tiên: Chọn Vấn Đề Để Chữa Lành
Trước khi bắt đầu, mình đã tự hỏi: “Mình nên thực hành Ho’oponopono cho vấn đề gì đầu tiên?”. Mình có quá nhiều nỗi lo: lo về công việc, lo về tài chính, lo về những mối quan hệ… Cuối cùng, mình đã quyết định đối diện với vấn đề lớn nhất và đau đớn nhất trong lòng mình lúc đó: mối quan hệ với người cũ.
Đây là một mối quan hệ đã kết thúc nhưng những tổn thương và sự oán trách vẫn còn đó. Mình luôn cảm thấy tức giận mỗi khi nghĩ về người ấy, và điều đó khiến mình không thể sống trọn vẹn ở hiện tại. Mình hiểu rằng, những cảm xúc tiêu cực này chính là “dữ liệu” trong tiềm thức cần được thanh tẩy. Mình quyết định dùng Ho’oponopono để chữa lành mối quan hệ này, không phải để hàn gắn lại, mà để mình có thể buông bỏ nó một cách nhẹ nhàng.
Cách Mình Thực Hành Ngày Đầu Tiên
Ngày đầu tiên, mình đã dành 15 phút vào buổi tối để thực hành. Mình tìm một không gian yên tĩnh, nhắm mắt lại và bắt đầu lặp lại bốn câu nói.
- Tôi xin lỗi.
- Xin hãy tha thứ cho tôi.
- Cảm ơn bạn.
- Tôi yêu bạn.
Mình đã hình dung ra những cảm xúc tiêu cực đang tồn tại trong lòng mình, những giọt nước mắt và nỗi đau mà mối quan hệ đó đã mang lại. Mình lặp lại từng câu một, như đang nói chuyện với chính những cảm xúc đó. “Tôi xin lỗi” vì đã giữ lại nỗi buồn này quá lâu. “Xin hãy tha thứ cho tôi” vì đã để nó chiếm lấy tâm trí. “Cảm ơn bạn” vì đã cho tôi bài học. Và “Tôi yêu bạn”, để gửi tình yêu thương đến chính trái tim mình.
Lúc đó, mình không cảm thấy bất cứ sự thay đổi lớn nào. Sự tức giận vẫn còn đó, nỗi buồn vẫn còn đó. Nhưng mình tin tưởng vào câu nói trong cuốn sách “The Magic”: “Một khi bạn hiểu được rằng lòng biết ơn là gì, bạn sẽ thấy nó chính là một nguyên tắc cơ bản của cuộc sống, một phép màu vĩ đại của vũ trụ.” Mình đã chọn tin vào điều đó. Mình đã kiên trì thực hành mà không mong chờ vào kết quả.
Bài Học Đầu Tiên: Sự Kiên Trì Là Quan Trọng Nhất
Ngày đầu tiên, bài học lớn nhất mà mình rút ra không phải là về kết quả, mà là về sự kiên trì.
Ho’oponopono không phải là một viên thuốc thần kỳ có tác dụng ngay lập tức. Nó là một quá trình làm sạch, một quá trình giải phóng những thứ đã tích tụ trong bạn suốt nhiều năm, thậm chí là nhiều kiếp sống. Giống như bạn dọn dẹp một căn phòng đã bám đầy bụi bẩn, bạn không thể mong nó sạch bong chỉ sau một lần quét.
Phương pháp này có thể bạn nghĩ nó quá đơn giản, đến mức khó tin phải không nào?
Nhưng chính sự đơn giản này lại chuyển hóa được cuộc đời một con người. Một người với niềm tin đơn giản luôn có hiệu quả hơn so với người hay suy nghĩ, người suy nghĩ nhiều.
Chỉ với bốn câu chữa lành, bạn có thể đọc mọi lúc, mọi nơi. Không cần nghi lễ cầu kì, không mất thời gian làm việc khác nếu bạn còn bận những công việc khác.
Vậy nên, nếu bạn cũng đang ở những ngày đầu tiên của hành trình này, mình muốn bạn ghi nhớ điều này: Đừng vội nản lòng. Đừng vội hoài nghi. Hãy cứ thực hành, cứ lặp lại bốn câu nói ấy một cách chân thành. Hãy để nó trở thành một thói quen, giống như việc bạn hít thở mỗi ngày.
Và mình tin rằng, chỉ cần bạn kiên trì, một ngày nào đó, bạn sẽ thấy “phép màu” của Ho’oponopono.
Hẹn gặp bạn trong bài viết tiếp theo, mình sẽ kể cho bạn nghe về những thay đổi đầu tiên của mình sau một tuần thực hành. Bạn cũng có thể bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay! Mình cảm nhận rằng đời người không dài, hãy dũng cảm làm những gì bạn cảm thấy cần thiết để hành trình sống kiếp này được trọn vẹn như bạn mong đợi.
Gửi bạn chút bình an cho hành trình phía trước.
_Mia_