Có những lúc bạn không làm gì cả, nhưng đầu bạn thì không bao giờ dừng lại.
Bạn nằm xuống, nhưng suy nghĩ vẫn chạy.
Bạn cố nghỉ ngơi, nhưng tâm trí lại bận rộn hơn bao giờ hết.
Bạn muốn yên, nhưng càng cố yên lại càng rối.
Đó chính là overthinking.
Không phải bạn nghĩ quá nhiều vì bạn yếu đuối
Nhiều người trách bản thân vì suy nghĩ quá nhiều.
Nhưng thật ra, overthinking không phải là dấu hiệu bạn có vấn đề.
Nó thường là cách tâm trí bạn cố gắng bảo vệ bạn.
Nó muốn:
- dự đoán mọi tình huống
- tránh sai lầm
- kiểm soát những điều không chắc chắn
- đảm bảo sự an toàn cho bạn
Nhưng vấn đề là, nó không bao giờ biết khi nào nên dừng lại.
Bạn không cần “ngừng suy nghĩ”, bạn cần “ngừng chiến đấu với suy nghĩ”
Một sai lầm rất lớn là cố gắng ép bản thân phải hết nghĩ.
Càng ép, bạn càng mệt.
Càng chống lại, suy nghĩ càng mạnh hơn.
Suy nghĩ giống như sóng.
Bạn không thể bắt nó biến mất.
Nhưng bạn có thể học cách đứng yên giữa sóng.
Vì sao bạn không thể dừng lại?
Vì bên trong bạn đang có quá nhiều điều chưa được lắng nghe.
Có thể là:
- lo lắng chưa được nói ra
- cảm xúc bị kìm nén
- những chuyện cũ chưa được chữa lành
Tâm trí bạn dùng suy nghĩ để lấp đầy khoảng trống đó.
Overthinking thường đến khi bạn không còn cảm giác an toàn bên trong
Khi bạn không cảm thấy an toàn với chính mình, bạn sẽ:
- suy nghĩ để kiểm soát mọi thứ
- tưởng tượng kịch bản xấu nhất
- cố chuẩn bị cho mọi khả năng
Nhưng càng làm vậy, bạn càng rời xa sự bình an.
Vậy làm sao để dịu lại?
Bạn không cần “xóa sạch suy nghĩ”.
Bạn chỉ cần bắt đầu quay về với hiện tại một chút.
Bạn có thể:
- đặt tay lên ngực và hít thở chậm lại
- nhận ra “à, mình đang suy nghĩ quá nhiều rồi”
- không phán xét điều đó
- chỉ quan sát nó trôi qua
Bạn không cần thắng suy nghĩ.
Bạn chỉ cần không bị nó kéo đi hoàn toàn.
Quay về bên trong thay vì đi theo suy nghĩ
Trong Ho’oponopono, điều quan trọng không phải là kiểm soát tâm trí.
Mà là quay về bên trong chính mình.
Khi bạn lặp lại những câu chữa lành, không phải để xóa suy nghĩ.
Mà để nhắc mình rằng:
“mình đang ở đây, mình an toàn ngay lúc này”
Nếu bạn chưa quen với phương pháp này, bạn có thể xem lại bài 👉 Ho’oponopono là gì và cách thực hành Ho’oponopono cho người mới để hiểu rõ hơn nền tảng.
Bạn không cần hết suy nghĩ để bình an
Bình an không đến khi đầu bạn im lặng hoàn toàn.
Bình an đến khi bạn không còn sợ chính những suy nghĩ của mình nữa.
Lời kết
Bạn không cần phải sửa chữa tâm trí của mình.
Bạn chỉ cần học cách ở lại với chính mình,
ngay cả khi tâm trí đang ồn ào.
Và rồi một ngày nào đó,
bạn sẽ nhận ra rằng mình không còn bị cuốn đi nữa.
Không phải vì suy nghĩ biến mất.
Mà vì bạn đã không còn chống lại nó.
Hãy ôm lấy chính mình ngay lúc này, bạn sẽ cảm nhận được sự bình an.